Método Pilates
Pilates é um sistema completo de exercícios sincronizados, criado na década de 1920 pelo alemão Joseph Pilates. Utilizando exercícios em aparelhos, equipamentos ou o próprio peso do corpo juntamente com a gravidade, atendendo à necessidade dos seus praticantes, o método destaca-se pela integração do corpo, mente e espírito. São considerados por fisioterapeutas, educadores físicos e praticantes como método mais eficiente de condicionamento físico da atualidade.
O princípio básico do Pilates é a Contrologia definida por Joseph, o seu criador, como “o controle consciente de todos os movimentos corporais e a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios de força que se aplicam a cada um dos ossos”.
Todos os exercícios têm como foco o fortalecimento e acionamento do “Power House” ou Cinturao de Força, que é formado pela musculatura abdominal, lombar, glúteos e assoalho pélvico. Acredita-se que o centro do corpo forte proporciona estabilização para que se possam produzir movimentos de forma ereta e alinhada, evitando compensações diminuindo assim os riscos de lesões. Com os músculos abdominais fortes e a postura correta, provavelmente muitas causas de dor seriam diminuídas ou até evitadas.
O método não te uma idade limite. O atendimento pode ser feito por fisioterapeutas, educadores físicos para a reabilitação e condicionamento físico desde sedentários até atletas de alto nível.
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Áreas de atuação do pilates
Na área neurológica, por exemplo, quem sofreu um AVC, quem tem o mal de Parkinson, sequelas de paralisia cerebral, Síndrome de Down ou poliomielite, pode melhorar sua coordenação motora juntamente com o equilíbrio, através de exercícios físicos?.
Estes exercícios são encontrados no método Pilates, conjunto de movimentos utilizando equipamentos que facilitam sua execução, para fortalecer e alongar a musculatura do corpo. Detalhe importante desta prática: ela é desenvolvida com orientação individual do profissional fisioterapeuta ou do educador físico, que adapta todos os exercícios às necessidades e condições individuais de cada paciente ou aluno.
Problemas respiratórios também podem ser tratados através do Pilates, indicado para recuperação de pessoas convalescentes de asma e DPOC – Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica.
Já na área ortopédica-traumatológica é possível atuar em pacientes que apresentem patologias de articulações (quadril, joelho, tornozelo, ombro, cotovelo e punho), como artroses, tendinites e instabilidades ligamentares afecções da coluna, como discopatias degenerativas, hérnias de disco, osteófitos ( bico de papagaio), ciatalgia (dor no ciático) e alterações posturais (escoliose, cifose e hiperlordose). |
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Objetivos do pilates?
· Prevenir e reeducar a biomecânica corporal através de movimentos globais e ergonômicos.
· Desenvolver o equilíbrio nas posturas, e na execução dos movimentos.
· Reeducar os músculos estabilizadores da região lombo-pélvica e cervical.
· Alivio da dor e desconforto lombar e cervical.
· Correção postural.
· Diminuição do stress e fadiga.
· Melhora capacidade funcional e execução das atividades de vida diária. Melhora do estado de saúde e bem-estar geral.
No Pilates, um único movimento feito corretamente é muito mais eficaz do que muitas repetições incorretas na academia ou em outras modalidades de exercícios. É também empregado em programas de treinamento para atletas olímpicos para complementar sua formação e como um mecanismo de prevenção á lesões.
Benefícios de sua prática.
* Alongamento e controle corporal;
* Correção postural;
* Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
* Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
* Melhora da coordenação motora;
* Maior mobilidade das articulações;
* Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
* Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas.
* Aumento da concentração;
* Trabalha a respiração
* Promove relaxamento.
Como é realizado o Pilates?
- Aulas individuais, dupla ou tripla.
- Com a duração média de 45 a 50 minutos.
- Sempre acompanhada por um Fisioterapeuta. ou educador físico.
- Exercícios realizados de forma suaves e eficazes;
- Poucas repetições a cada movimento;
- Grande quantidade de exercícios.
- Uso de aparelhos e acessórios.
- Resultados rápidos e duradouros.
